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午睡后咋越睡越困!

发布时间: 2018-11-01

1、睡醒后,不要急着起来,可以先闭目养神多少分钟。

“睡眠惯性”对每个人的影响都不同,研究睡眠惯性对那些需要即时从睡眠中恢复清醒的职业尤为重要。例如从事医学、保险跟运输等工作的人。

每天工作一终日,身体体力会很吃不消,再加受骗初很多人会加班熬夜等,睡眠不足。所以大多数人会在中午休息的时候,小憩一会儿,让下战书工作状态可以更饱满一点。

3、睡醒后,做做简单的伸展运动,也能够起到一定的作用。

4、饮用含有咖啡因的饮料。在昼寝前或午睡后喝杯含有咖啡因的饮品,对减少睡眠惰性有必定的作用。

5、午休时间在一刻钟左右为宜,最好不要超过半小时。

越睡越困切实是一种睡眠惯性!

然而往往刚睡醒后,岂但不更苏醒,反而更困倦。甚至会朦朦胧胧,留心力不集中,思维混乱......难道这午觉不应该睡吗?

睡眠惯性(sleep inertia,SI)也称睡眠惰性。所谓“睡眠惯性”,是人刚睡醒后头脑有一段时间表现很不清醒的状况,在这段时间里,人的短期记忆力、打算和认知才能都减弱了,将影响咱们做出正确判断的才干。

标签 惰性 段时间 睡眠惯性 时光 吃不消

“睡眠惯性”是怎么引起的呢?

“睡眠惯性如何缓解?

2、可能用光辉、声音来缓解睡眠惯性。例如起床后,到窗边照照阳光;打开手机听听音乐等。

有研讨显示,当人睡醒后,即使睁开了眼睛,但脑血流量跟脑血流速度须要30分钟才华恢复到畸形水平。也就是说这段时间大脑诚然是让咱们睁开眼了,但要立即做有难度的事件还是分歧适的。所以睡醒后发会呆,醒醒神仍是可以的!


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